• Posturas incorrectas: Estas pueden ser sentarse con las piernas cruzadas, en la orilla del asiento, con una pierna arriba, etc. causando problemas de espalda. Se recomienda siempre tener una postura neutra, con los pies en el piso y las rodillas en línea o ligeramente más abajo que la cadera.

 

 

• Tener un asiento bajo, causando que las rodillas queden por encima de la cadera: Esta postura causa una curvatura no deseada en la columna dañando la espalda. Se recomienda elevar el asiento a una altura donde la cadera quede por encima de las rodillas.

• Usar la pantalla o monitor muy abajo: Esto causa que inclinemos la cabeza hacía abajo, ocasionando problemas de cuello y espalda. Lo ideal en estos casos es mantener la pantalla a nivel de los ojos para ayudar a mantener una postura recta.

• Recargarse demasiado en el respaldo de su silla: Esta postura causa una postura incómoda donde nos vemos obligados a extender los brazos y cuello hacía adelante, dañando el cuello, hombros y espalda. Se recomienda recargar el respaldo entre 5-10 grados de inclinación.

• Altura de escritorio muy alta o muy baja: Dificulta el soporte de los antebrazos. Causa molestia en hombros y muñecas. Se recomienda mantener el escritorio a la altura de los codos.

• Usar el mobiliario incorrecto: El mobiliario ergonómico y de oficina está diseñado para cuidar tu salud al momento de trabajar largas jornadas. El uso de mobiliario incorrecto puede generar molestias y daños a hombros, cuello y espalda.